Как ходить больше в течении рабочего дня

Все больше людей стараются как можно больше двигаться, находясь на работе, даже если у них сидячий образ жизни. В зависимости от типа вашей работы, а также местоположения вашего рабочего места, это может оказаться совсем просто, попробуем это описать в данной статье. Немного идей как же ходить чуть больше и повысить свою физическую активность в течении рабочего дня.

Пешком на работу

Самое лучшее место и время для начала ходьбы - это утро и способ добраться на работу, попробуйте внедрить в ваш маршрут пешую прогулку. Если в пределах 2-3 километров от вашего рабочего места имеется парковка, приезжайте туда немного пораньше и пройдите оставшуюся часть пути пешком. Если ваш дом близок к работе, вы можете подумать о том, чтобы пройти всю дистанцию своим ходом. Если вы добираетесь на транспорте, вы также можете выйти пораньше, за несколько километров до места назначения и пройтись немного. Делая это даже пару раз в неделю, ваша двигательная активность станет гораздо выше. Все это конечно возможно, если вы готовы вставать немного раньше чем обычно.

Не забывайте растягивать свои мышцы

Время от времени вашим мышцам нужна растяжка и расслабление, особенно когда вы часами работаете сидя. Каждый час или около того идите и что-нибудь выпейте, прогуляйтесь по офису или сходите в туалет, но постарайтесь не сидеть за столом более 5 минут. Мало того, что это помогает поддерживать ваше тело активным, это поможет вам немного взбодриться и не скучать в течение рабочего дня.

Гуляйте группой единомышленников

Возможно, вам удастся найти нескольких коллег, которые хотят немного погулять с вами. Ходьба с другими людьми делает тренировку намного более общительной.

Как насчет стола беговой дорожки

Для некоторых фанатиков фитнеса беговые дорожки становятся все более популярным явлением, позволяющим вам ходить, работая за компьютером или просматривая документы. Эти беговые дорожки имеют встроенную рабочую станцию, так что ваша компьютерная система всегда под рукой. Поскольку ваше внимание будет сосредоточено на вашей работе, беговая дорожка этого типа, как правило, имеет больше встроенных функций безопасности, таких как пониженная оптимальная скорость. Если вы никогда не задумывались над тем, чтобы включить какое-то упражнение для ходьбы на работе, почему бы не попробовать?